L'HYDRATATION ET LA NUTRITION : DEUX POINTS CLÉS POUR BIEN RÉCUPÉRER...
Avoir une alimentation équilibrée fait partie des points clés à prendre en compte pour une bonne récupération. C’est tout votre mode de vie qui impacte vos entraînements physiques. Le premier point est bel et bien d’avoir un bon équilibre entre l’ensemble des macronutriments. Équilibrer votre apport en glucides, lipides et protéines vous permet d’améliorer vos performances sportives, mais aussi votre récupération. Votre composition corporelle sera ainsi équilibrée.
L’hydratation est une composante à prendre en compte très sérieusement dans la récupération sportive. L’hydratation à l’eau constitue la meilleure solution pour bien récupérer. Même si les boissons de type Powerade peuvent parfois être trop sucrées, elles contiennent également des sels minéraux qui facilitent la récupération. Par ailleurs, le jus de cerise de griotte aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires accélère de manière significative la récupération musculaire.
LA COMPRESSION DES MUSCLES SOLLICITÉS...
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